.png)
StojÄ™ na brzegu.
CzujÄ™ podmuch wiatru,
rzeÅ›kÄ… wodÄ™ u moich stóp.
PrzyjmujÄ™ wszystko takim, jakie jest.
Bez oczekiwań. Bez oceniania.
Bez chęci, aby było inaczej.
Jak miło, że jesteś!
UważnoÅ›ci każdy doÅ›wiadcza inaczej. Nie ma okreÅ›lonych ram, które musimy przyjąć, aby być uważnym. W Å›wiecie presji, oczekiwaÅ„, szybkiego tempa życia to ona wÅ‚aÅ›nie oferuje nam możliwość, aby po prostu być i przyjmować to, co dzieje siÄ™ wokóÅ‚ nas i w nas samych z ciekawoÅ›ciÄ… i akceptacjÄ…, bez oceniania. Każdy mój powrót do tego, co moje i co tu i teraz nazywamy uważnoÅ›ciÄ…. To suma maÅ‚ych powrotów. ChÄ™tnie Ci o tym opowiem i pokażę jak wprowadzić jÄ… do codziennoÅ›ci.
O mnie
Nazywam siÄ™ Justyna Rolirad i jestem certyfikowanÄ… trenerkÄ… uważnoÅ›ci dla rodziców. MojÄ… przygodÄ™ z uważnoÅ›ciÄ… zaczęłam w 2019 roku. W tym samym roku zostaÅ‚am mamÄ… i szybko zorientowaÅ‚am siÄ™, że jest to najtrudniejsza rola, jakÄ… kiedykolwiek miaÅ‚am. DziÄ™ki uważnoÅ›ci udaÅ‚o mi siÄ™ osiÄ…gnąć wewnÄ™trzny spokój, odzyskać radość z codziennoÅ›ci i macierzyÅ„stwa, mieć wiÄ™kszÄ… Å›wiadomość swojego ciaÅ‚a i poznać narzÄ™dzia, które przynoszÄ… ukojenie, jak np. praktyka samowspóÅ‚czucia czy medytacja w poczuciu poÅ‚Ä…czenia. CertyfikacjÄ™ otrzymaÅ‚am od Mindfuless Association Polska w 2024 roku.
Od tej pory prowadzÄ™ sesje uważnoÅ›ci w firmach oraz dla klientów indywidualnych. Prywatnie mama Ignasia (6) i Stasia (3).
Oferta
Moje doÅ›wiadczenie z uważnoÅ›ciÄ… gÅ‚ównie opiera siÄ™ na pracy z rodzicami i kobietami.
OrganizujÄ™ spotkania zarówno dla firm jak i klientów indywidualnych w jÄ™zyku polskim i angielskim na caÅ‚ym Å›wiecie.
Sesje uważności dla firm
OferujÄ™ sesje uważnoÅ›ci dla firm o szerokiej tematyce. TworzÄ™ sesje dopasowane do potrzeb uczestników, posiadam również doÅ›wiadczenie w pracy z liderami. Odpowiadam na pytanie czemu uważność w dobie AI zyskaÅ‚a na znaczeniu i jak jÄ… wprowadzić do codziennej pracy.
Sesje dla kobiet
Regularnie organizujÄ™ krÄ™gi kobiet w miejscu pracy, tworzÄ…c przestrzeÅ„ dla uczestniczek na wymianÄ™ doÅ›wiadczeÅ„, kontakt ze sobÄ… oraz ze swoim ciaÅ‚em . W czasie sesji oferujÄ™ narzÄ™dzia, które pozwalajÄ… wniknąć w gÅ‚Ä…b siebie i zauważyć, co jest obecne.
Kurs dla rodziców
OferujÄ™ 10-tygodniowy kurs "Rodzicielstwa z uważnoÅ›ciÄ… i wspóÅ‚czuciem" dla firm i klientów indywidualnych. W czasie kursu odbywamy wspólnie podróż przez uważność, samowspóÅ‚czucie i zyskiwanie pozytywnej perspektywy
NadchodzÄ…ce wydarzenia
10-tygodniowy kurs
"Rodzicielstwa z uważnoÅ›ciÄ… i wspóÅ‚czuciem"​​
​
Start wrzesień 2026
​​Wymagana minimalna liczba uczestników
Więcej o kursie
​​​Kurs "Rodzicielstwo z uważnoÅ›ciÄ… i wspóÅ‚czuciem" zostaÅ‚ stworzony przez niemieckiego psychiatrÄ™ dzieciÄ™cego, terapeutÄ™ i ojca czwórki dzieci - Jörga Mangolda. ​ Jörg opracowaÅ‚ autorski program, integrujÄ…c i rozwijajÄ…c elementy różnych, opartych na badaniach naukowych kursów uważnoÅ›ci, takich jak m.in. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) czy MSC (Mindful Self-Compassion). Rezultatem tej pracy jest Mindfulness Compassionate Parenting (MCP®) – program skierowany do rodziców, który pomaga im z wiÄ™kszÄ… troskÄ… i życzliwoÅ›ciÄ… odpowiadać zarówno na wÅ‚asne potrzeby, jak i na potrzeby dzieci, nawet w obliczu codziennych trudnoÅ›ci.​
Kurs „Rodzicielstwo z uważnoÅ›ciÄ… i wspóÅ‚czuciem” wspiera rodziców w budowaniu bardziej Å›wiadomej, peÅ‚nej akceptacji relacji z dzieckiem. Pomaga rozwijać uważność, wyrozumiaÅ‚ość i wspóÅ‚czucie wobec siebie oraz bliskich, wzmacnia więź rodzinnÄ… oraz uczy skutecznego radzenia sobie ze stresem. Sprzyja także rozwijaniu wewnÄ™trznych zasobów, poczucia szczęścia i gÅ‚Ä™bszego kontaktu ze sobÄ….
Kurs skÅ‚ada siÄ™ z 10 spotkaÅ„ po 1,5 godziny. Każde z nich poÅ›wiÄ™cone jest nieco innej tematyce – uczestnik odbywa podróż – poczÄ…tkowo rozwija uważność, uczy siÄ™ wspóÅ‚czucia wobec siebie, a nastÄ™pnie ksztaÅ‚tuje pozytywnÄ… perspektywÄ™.
​
1. Odkrywanie uważności i reaktywności na stres.
2. Uważność, stres, ewolucja.
3. Stres i rodzicielskie pułapki optymalizacji.
4. WspóÅ‚czucie dla siebie - nasza wewnÄ™trzna siÅ‚a.
5. WspóÅ‚czucie jako motywacja dla siebie w roli rodzica.
6. Cztery postawy wspierajÄ…ce równowagÄ™ rodzica.
7. Rozwijanie pozytywnej perspektywy.
8. Życie rodzinne i konflikty.
9. Rodzicielskie granice i ograniczenia.
10. Życie w pełni.
​​
Kurs przeznaczony jest dla wszystkich, bez względu na stopień zaawansowania tematyką uważności.
Najbliższy start kursu (w języku polskim): wrzesień 2026 w godzinach 18:00-19:30.
Cena kursu: 990 zł za osobę. Uczestnik w ramach kursu otrzymuje podręcznik, nagrania audio oraz certyfikat uczestnictwa.​​​​
