.png)
Stoję na brzegu.
Czuję podmuch wiatru,
rześką wodę u moich stóp.
Przyjmuję wszystko takim, jakie jest.
Bez oczekiwań. Bez oceniania.
Bez chęci, aby było inaczej.
Jak miło, że jesteś!
Uważności każdy doświadcza inaczej. Nie ma określonych ram, które musimy przyjąć, aby być uważnym. W świecie presji, oczekiwań, szybkiego tempa życia to ona właśnie oferuje nam możliwość, aby po prostu być i przyjmować to, co dzieje się wokół nas i w nas samych z ciekawością i akceptacją, bez oceniania. Każdy mój powrót do tego, co moje i co tu i teraz nazywamy uważnością. To suma małych powrotów. Chętnie Ci o tym opowiem i pokażę jak wprowadzić ją do codzienności.
O mnie
Nazywam się Justyna Rolirad i jestem certyfikowaną trenerką uważności dla rodziców. Moją przygodę z uważnością zaczęłam w 2019 roku. W tym samym roku zostałam mamą i szybko zorientowałam się, że jest to najtrudniejsza rola, jaką kiedykolwiek miałam. Dzięki uważności udało mi się osiągnąć wewnętrzny spokój, odzyskać radość z codzienności i macierzyństwa, mieć większą świadomość swojego ciała i poznać narzędzia, które przynoszą ukojenie, jak np. praktyka samowspółczucia czy medytacja w poczuciu połączenia. Certyfikację otrzymałam od Mindfuless Association Polska w 2024 roku.
Od tej pory prowadzę sesje uważności w firmach oraz dla klientów indywidualnych. Prywatnie mama Ignasia (6) i Stasia (3).
Oferta
Moje doświadczenie z uważnością głównie opiera się na pracy z rodzicami i kobietami.
Organizuję spotkania zarówno dla firm jak i klientów indywidualnych w języku polskim i angielskim na całym świecie.
Sesje uważności dla firm
Oferuję sesje uważności dla firm o szerokiej tematyce. Tworzę sesje dopasowane do potrzeb uczestników, posiadam również doświadczenie w pracy z liderami. Odpowiadam na pytanie czemu uważność w dobie AI zyskała na znaczeniu i jak ją wprowadzić do codziennej pracy.
Sesje dla kobiet
Regularnie organizuję kręgi kobiet w miejscu pracy, tworząc przestrzeń dla uczestniczek na wymianę doświadczeń, kontakt ze sobą oraz ze swoim ciałem . W czasie sesji oferuję narzędzia, które pozwalają wniknąć w głąb siebie i zauważyć, co jest obecne.
Kurs dla rodziców
Oferuję 10-tygodniowy kurs "Rodzicielstwa z uważnością i współczuciem" dla firm i klientów indywidualnych. W czasie kursu odbywamy wspólnie podróż przez uważność, samowspółczucie i zyskiwanie pozytywnej perspektywy
Nadchodzące wydarzenia
10-tygodniowy kurs
"Rodzicielstwa z uważnością i współczuciem"
Start wrzesień 2026
Wymagana minimalna liczba uczestników
Więcej o kursie
Kurs "Rodzicielstwo z uważnością i współczuciem" został stworzony przez niemieckiego psychiatrę dziecięcego, terapeutę i ojca czwórki dzieci - Jörga Mangolda. Jörg opracował autorski program, integrując i rozwijając elementy różnych, opartych na badaniach naukowych kursów uważności, takich jak m.in. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) czy MSC (Mindful Self-Compassion). Rezultatem tej pracy jest Mindfulness Compassionate Parenting (MCP®) – program skierowany do rodziców, który pomaga im z większą troską i życzliwością odpowiadać zarówno na własne potrzeby, jak i na potrzeby dzieci, nawet w obliczu codziennych trudności.
Kurs „Rodzicielstwo z uważnością i współczuciem” wspiera rodziców w budowaniu bardziej świadomej, pełnej akceptacji relacji z dzieckiem. Pomaga rozwijać uważność, wyrozumiałość i współczucie wobec siebie oraz bliskich, wzmacnia więź rodzinną oraz uczy skutecznego radzenia sobie ze stresem. Sprzyja także rozwijaniu wewnętrznych zasobów, poczucia szczęścia i głębszego kontaktu ze sobą.
Kurs składa się z 10 spotkań po 1,5 godziny. Każde z nich poświęcone jest nieco innej tematyce – uczestnik odbywa podróż – początkowo rozwija uważność, uczy się współczucia wobec siebie, a następnie kształtuje pozytywną perspektywę.
1. Odkrywanie uważności i reaktywności na stres.
2. Uważność, stres, ewolucja.
3. Stres i rodzicielskie pułapki optymalizacji.
4. Współczucie dla siebie - nasza wewnętrzna siła.
5. Współczucie jako motywacja dla siebie w roli rodzica.
6. Cztery postawy wspierające równowagę rodzica.
7. Rozwijanie pozytywnej perspektywy.
8. Życie rodzinne i konflikty.
9. Rodzicielskie granice i ograniczenia.
10. Życie w pełni.
Kurs przeznaczony jest dla wszystkich, bez względu na stopień zaawansowania tematyką uważności.
Najbliższy start kursu (w języku polskim): wrzesień 2026 w godzinach 18:00-19:30.
Cena kursu: 990 zł za osobę. Uczestnik w ramach kursu otrzymuje podręcznik, nagrania audio oraz certyfikat uczestnictwa.
